Gestión de la ansiedad en contextos reales
Ejercicios de respiración y anclaje sensorial para momentos puntuales, más un plan de exposición gradual para situaciones que evitás: parciales, entrevistas, presentaciones o conversaciones difíciles.
Elegí el punto de partida que mejor se adapte a tu momento: sesiones individuales para trabajar un tema puntual, talleres grupales para aprender con otros, o recursos digitales para avanzar a tu ritmo. Cada formato tiene una estructura clara y un propósito definido, sin vueltas.
Cada encuentro parte de una pregunta concreta: qué te está costando hoy y qué necesitás para avanzar. De ahí salen herramientas que se usan durante la semana, no solo en la consulta.
Ejercicios de respiración y anclaje sensorial para momentos puntuales, más un plan de exposición gradual para situaciones que evitás: parciales, entrevistas, presentaciones o conversaciones difíciles.
Trabajamos sobre el diálogo interno que aparece antes de rendir, entregar un trabajo o hablar en público. Aprendés a registrar el pensamiento, cuestionar su evidencia y formular una alternativa más realista.
Diseñamos microhábitos de chequeo emocional, descanso y límites de estudio o trabajo. Cada semana revisamos qué sostuviste, qué se interrumpió y cómo ajustarlo sin culpa.
Si querés conocer cómo se organiza el acompañamiento por etapas, podés ver el detalle en el recorrido del programa.
Cada persona llega con un punto de partida distinto. Por eso el trabajo se organiza en tres formatos que se adaptan al momento que estás atravesando, con la posibilidad de combinar sesiones individuales con talleres grupales según lo que necesites.
Encuentros semanales de una hora donde trabajamos tu situación concreta: qué te genera ansiedad, qué pensamientos se repiten y qué hábitos querés instalar. Cada sesión tiene un objetivo claro y al finalizar te llevás un ejercicio práctico para aplicar durante la semana.
Este formato funciona bien si preferís un espacio privado para hablar con profundidad, sin apuros y con seguimiento continuo de tu progreso.
Consultar disponibilidadGrupos reducidos de jóvenes adultos que se encuentran cada quince días para practicar herramientas de regulación emocional. Trabajamos con ejercicios de respiración, reestructuración de pensamientos y dinámicas para soltar el perfeccionismo.
El valor del grupo está en escuchar otras experiencias y descubrir que no estás solo en lo que sentís. Cada encuentro combina teoría breve con práctica guiada y espacio para compartir.
Pedir lugar en el próximo grupoMaterial descargable para quienes prefieren avanzar a su propio ritmo. Guías de respiración, planillas para registrar emociones, ejercicios de reestructuración cognitiva y plantillas para establecer metas realistas.
Estos recursos funcionan como complemento de las sesiones o como primer acercamiento al trabajo emocional. Incluyen instrucciones paso a paso para que puedas usarlos sin acompañamiento previo.
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